Kapan sebaiknya konsumsi Vitamin E?

Tanya:

Dok, sebaiknya kalau minum vitamin E itu pada waktu pagi hari atau
malam hari menjelang tidur? Terima kasih atas penjelasannya.

Anton – DKI Jakarta

Jawab :
Dear Anton,
Pertanyaan yang baik. Banyak orang/pasien yang tidak peduli dengan waktu
konsumsi suplemen termasuk vitamin. Memang tidak ada akibat serius yang
bisa ditimbulkannya, hanya sayang saja proses kerja suplemen tersebut
menjadi tidak optimal.

Contohnya suplemen kalsium yang sebaiknya diminum sebelum tidur sehingga
bisa membantu pasien untuk tidur lebih nyenyak. Tapi ingat kalsium bukan
obat tidur lho.

Kembali ke vitamin E, kapan waktu yang terbaik untuk mengkonsumsinya?
Berbeda dengan contoh suplemen kalsium di atas, waktu yang terbaik
konsumsi vitamin E tidak didasarkan pada pagi, siang, atau malam,
melainkan pada saat kita selesai makan. Kenapa demikian?

Bersama-sama dengan vitamin A, D dan K, vitamin E adalah vitamin yang
larut dalam lemak. Dengan demikian alangkah baiknya vitamin tersebut
dikonsumsi bersama lemak. Ya lemaknya sedikit saja. Jangan cari alasan,
kata dokter mesti sama lemak, jadi makan goreng-gorengan yang banyak dulu
sebelum minum suplemen vitamin E. Itu sih mumpung-isme. 🙂

Intinya, konsumsilah vitamin E segera sesudah makan. Jika memungkinkan,
konsumsilah vitamin E dengan dosis terbagi, misalnya pada pagi dan siang
hari atau pagi dan malam hari. Dengan demikian tubuh lebih mudah
mencernanya. Agar terhindar dari kelupaan mengkonsumsi, ada baiknya dibuat
rutin dan tepat waktu setiap hari.

Sebagai tambahan, karena sifat vitamin E yang larut dalam lemak, maka
konsumsi suplemen vitamin E (apalagi dalam jangka panjang) harus
berhati-hati dan sesuai nasihat dokter sehingga tidak terjadi penumpukan
dalam jaringan lemak tubuh.

Disarankan mengkonsumsi vitamin E dalam bentuk yang alamiah seperti yang
terdapat dalam: bayam, biji bunga matahari, brokoli, kedelai, talas,
tomat, brokoli, alpukat, coklat hitam, mangga, pisang, minyak zaitun,
telur, kacang-kacangan, dll.

dr Erik Tapan, MHA
RS Awal Bros Hospital Group

 

Categories: Consultation, Grup RS Awal Bros, and Uncategorized.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *