Tips Agar Terhindar Dari Computer Vision Syndrome (CVS)

cvsDi era digital saat ini,  banyak orang yang harus bekerja menggunakan komputer, laptop, smartphone, atau alat digital lain selama berjam-jam setiap hari. Dalam jangka panjang hal ini dapat memicu ketegangan pada mata. Dari data statistik didapat lebih dari 10 juta orang harus berkonsultasi dengan Dokter Mata dikarenakan keluhan tersebut. Pemakaian komputer atau alat digital lebih dari dua jam perhari dapat meningkatkan prevalensi Computer Vision Syndrome (CVS) menjadi 90%, yang bila tidak ditangani dengan baik dapat menurunkan produktivitas kerja sebanyak 20%. Enam belas orang pasien baru harus ditangani setiap bulan oleh Dokter Mata sebagai imbas CVS.

Faktor penyebab menentukan beratnya keluhan antara lain lama terpapar, pencahayaan ruangan,  jarak dengan layar, kesilauan layar, posisi duduk, derajat dari posisi kepala, juga masalah penglihatan yang sudah dimiliki sebelumnya. Keluhan yang biasanya dirasakan terutama mata lelah (64,95%), disusul ketegangan mata, sakit kepala, iritasi mata, mata terasa gatal, terbakar, berair atau kering, pandangan kabur/dobel, kelelahan menyeluruh, nyeri leher dan bahu, sampai ke punggung, tangan, dan pergelangan tangan.

Berikut beberapa tips yang dapat kita lakukan untuk meminimalisir keluhan :

  • Sering-seringlah berkedip, lakukan metode 20-20-20, setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki (enam meter) selama 20 detik;
  • Sesekali lakukan perawatan mata dengan mengompres menggunakan handuk hangat untuk mengurangi kelelahan, berikan tetes mata untuk mengurangi keluhan mata kering, terutama bila kita menggunakan lensa kontak dan bekerja di depan layar dalam ruangan ber-AC secara terus menerus;
  • Atur layar monitor dengan jarak 50-60 cm dari mata kita, jaga selalu dalam kondisi bersih sehingga tidak mempengaruhi kontras, meningkatkan cahaya, dan refleksinya, sebaiknya gunakan filter cahaya, pencahayaan ruangan harus mencukupi untuk mengimbangi cahaya dari layar monitor;
  • Atur ketinggian tempat duduk mendapat posisi yang ergonomis, tidak menyebabkan nyeri leher, bahu, punggung, tangan, serta pergelangan (baca : artikel CTS) dalam jangka panjang.

Mata adalah jendela hati yang harus dijaga betul kesehatannya agar dapat digunakan selama mungkin untuk melihat keindahan dunia. Bila Anda membutuhkan konsultasi seputar kesehatan mata, dapat menghubungi Customer Care di 0778-431777 ext 1991/1992 atau Klinik Mata RS Awal Bros Batam. Tim kami siap membantu Anda.

Categories: Artikel, RS Awal Bros Batam, and Uncategorized.

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *