Sayangi Jantung Anda

Jantung sangat berperan dalam kehidupan manusia. Organ tubuh yang bekerja tanpa henti ini terus memompa 38.000 liter darah dengan 100.000 denyutan setiap hari. Dr. Yudistira Panji Santosa SpPD-KKV., M.Kes., FAPSIC., FICA., FINASIM – Dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Kardiovaskular dari Rumah Sakit Awal Bros Tangerang mengatakan bahwa bertambahnya usia serta menurunnya kondisi kesehatan akan sangat mempengaruhi kerja jantung kita. Melakukan cek kesehatan secara berkala ke dokter merupakan hal yang harus rutin dilakukan untuk memperoleh informasi tentang kondisi jantung.

Berikut ini ada beberapa langkah untuk menjaga kesehatan jantung.

Bagaimana Menjaga Jantung Tetap Sehat

  • Tidak Merokok
  • Jaga Kolesterol Darah Anda
    – HDL Cholesterol -> good cholesterol
    – LDL Cholesterol -> bad cholesterol
  • Jaga Tekanan Darah Anda
  • Yang Menyebabkan Tekanan Darah
    – Riwayat keluarga
    – Pola makan termasuk makanan yang mengandung garam
    – Konsumsi alkohol
    – Berat badan
    – Aktifitas fisik
  • Cara Mengontrol Tekanan Darah
    – Mengubah gaya hidup
    – Pengobatan
  • Awasi Diabetes Anda
  • Cari tahu apakah Anda penderita Diabetes?
    – Gula Darah Puasa > 126 mg/dL
    – Gula Darah Sewaktu > 200 mg/dL
    – HBA1C > 6.5 %
  • Mengobati Diabetes
    – Gaya hidup
    – Berolahraga
    – Pengobatan
  • Tetap Aktif Secara Fisik
    – Tetap aktif
    – Kurangi duduk terlalu lama
    – Aktif bersama keluarga
    – Aktif ditempat bekerja
    – Menjaga kesehatan
    – Aktif di Komunitas
    – Lebih Banyak Berjalan Kaki
  • Menjaga Berat Badan Agar Tetap Seimbang
  • BMI yang sehat adalah 18.5 – 25 kg/m2
  • Mencapai Berat Badan yang Sehat
    – Konsumsi Makanan yang Sehat
    – Melakukan Aktifitas Fisik Setiap Hari (berolahraga)
  • Nikmati Berbagai Macam Nutrisi Makanan
  • Kurangi Makanan Yang Mengandung Garam
  • Lebih Banyak Mengonsumsi Buah dan Sayur
  • Ganti lemak tak sehat dengan lemak sehat
    – Hindari Kacang-kacangan
    – Beralih atau Kurangi Produk Susu Tinggi Lemak
    – Konsumsi Ikan
    – Pilih cemilan yang sehat
    – Hati-hati dengan Minyak Kelapa
  • Tetap Menjaga Kesehatan Mental Anda

Resiko penyakit jantung lebih besar bagi orang:

  • Depresi
  • Terisolasi dari Lingkungan Sosial
  • Tidak Memiliki Dukungan yang Baik dari Lingkungan Sosial seperti keluarga dan teman

 

Categories: Artikel and RS Awal Bros Tangerang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *