Kita dapat melakukan banyak hal untuk membuat jantung dan pembuluh darah kita tetap sehat, termasuk bila kita sudah terkena stroke. Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat merupakan salah satu pilihan yang tepat. Gaya hidup sehat merupakan bagian terpenting untuk menurunkan risiko kecacatan dan kematian akibat stroke dan serangan jantung.

Bagaimana membuat hidup lebih sehat?

  1. Jangan merokok dan hindari menjadi perokok pasif;
  2. Perbaiki kebiasaan makan, dengan mengurangi lemak, garam, dan gula;
  3. Aktif beraktivitas fisik;
  4. Minum obat sesuai instruksi dokter;
  5. Lakukan cek tekanan darah secara teratur dan bekerja sama dengan dokter untuk menurunkan bila nilainya di atas normal;
  6. Capailah dan pertahankan berat badan ideal;
  7. Kurangi tingkat stres Anda;
  8. Carilah dukungan emosional bila diperlukan;
  9. Lakukan cek kesehatan secara teratur.

Mengubah Gaya Hidup Dengan Berhenti Merokok

Banyak orang yang ingin mengubah gaya hidup lebih sehat melalui berhenti merokok. Namun masih banyak yang tidak tahu bagaimana caranya. Berikut adalah cara-cara yang dapat diterapkan agar Anda bisa berhenti merokok:

  1. Mulailah dengan komitmen untuk berhenti merokok;
  2. Tanyakan ke dokter Anda apakah ada program atau obat-obatan untuk membantu proses berhenti merokok;
  3. Lawan dorongan keinginan untuk merokok dengan tetap berada di zona bebas rokok. Hindari berada di dekat orang yang sedang merokok;
  4. Tetaplah menyibukkan diri dengan bekerja sehingga menyebabkan Anda sulit untuk merokok;
  5. Ingatkan diri Anda bahwa merokok dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, mencelakakan orang lain, dan mematikan;
  6. Mintalah dukungan dari keluarga dan teman.

Mengubah Gaya Hidup Dengan Memperbaiki Kebiasaan Makan

Pola makan adalah salah satu hal esensial untuk menjalani hidup yang sehat. Untuk memiliki kebiasaan makan atau pola makan yang baik, lakukanlah hal-hal berikut ini:

  1. Minta bantuan dokter, perawat, atau ahli gizi untuk konsultasi;
  2. Berhati-hatilah dengan kebutuhan khusus Anda, terutama bila anda menderita hipertensi, kolesterol tinggi, atau diabetes;
  3. Hindari daging berlemak, mentega atau cream, yang mengandung tinggi lemak tersaturasi;
  4. Makanan makanan dengan jumlah sedang, kurangi lemak, gula, dan garam;
  5. Bakar, panggang, rebus makanan kita, sebaiknya hindari gorengan;
  6. Selalu baca label nutrisi pada kemasan makanan, perhatikan kandungan garam, gula, dan lemak di dalamnya;
  7. Hindari alkohol;
  8. Perbanyak makan buah, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, pasta, ikan, unggas, daging tanpa lemak.

Mengubah Gaya Hidup Dengan Aktivitas Fisik

Bila Anda memiliki kondisi masalah kesehatan kronis, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum memulai. Mulailah perlahan dan tambahkan secara bertahap sedikitnya 150 menit aktivitas fisik sedang (seperti jalan cepat) dalam seminggu. Atau, Anda dapat melakukan aktivitas fisik kuat selama 75 menit, atau kombinasi keduanya untuk memperbaiki kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda. Carilah setiap kesempatan untuk lebih aktif beraktivitas. Pilihlah naik tangga dari pada menggunakan lift dan parkirlah di tempat yang lebih jauh.

Stroke bukan akhir segalanya. Hidup sehat berkualitas menjadi keinginan semua orang, usaha yang kita lakukan tidak akan pernah sia-sia. Untuk berkonsultasi mengenai masalah kesehatan dan mendapat informasi paket-paket Medical Check Up, Anda dapat menghubungi Customer Care RS Awal Bros Batam di +62 813 6431 7777 atau 0778-431777 ext 1991/1992. Semoga bermanfaat.

 

 

Ditulis oleh dr. Imelda Wijaya, MARS

Sumber referensi : Stoke Patient Education dari American Heart Association dan American Stroke Association, 2015

Ilustrasi gambar Toa Heftiba

Memiliki gangguan kapasitas fisik ataupun kemampuan fungsional tubuh, dapat diatasi dengan pengobatan rehabilitasi medik. Pengobatan ini mengandalkan terapi fisik tanpa harus mengkonsumsi obat. Spesialis Ilmu Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi (Sp. KFR) yang disebut sebagai dokter rehabilitasi medik, merupakan keilmuan medis yang memiliki cakupan luas. Seorang dokter rehabilitasi medik dituntut mampu menangani pasien dengan fungsi tubuh bermasalah agar kembali mandiri.

Dr. Fisher Iwan, SpKFR yang merupakan dokter rehabilitasi medik Rumah Sakit Awal Bros Batam megatakan, kebutuhan pengobatan rehabilitasi medik mencakup semua umur. Termasuk di dalamnya pria maupun wanita, dengan jenis dan tingkat rehabilitasi berbeda-beda. “Tindakan pengobatan rehabilitasi medik yang dilakukan akan disesuaikan dengan kondisi dan keterbatasan fisik yang dialami,” ujarnya. Adapun kondisi yang memerlukan rehabilitasi medik itu seperti, pasien penderita stroke, jantung, hernia nucleus pulposus (HNP), dan penderita penyakit paru obstruktif kronik.

Program Pengobatan Rehabilitasi Medik

”Dalam tindakannya terdapat satu tim yang terdiri dari berbagai macam terapi,” terang dokter rehabilitasi medik tersebut. Dijelaskannya, tim itu terdiri dari dokter rehabilitasi medik yang akan memeriksa kondisi pasien. Dokter juga membuat program perawatan yang akan dilanjutkan pihak terapi. ”Jadi dalam satu tim ada satu dokter rehabilitasi medik, fisioterapi untuk terapi fisik dan latihan, terapi okupasi, terapi wicara, orthotic prosthetic untuk pembuatan alat bantu atau ganti, psikologi, dan pekerja sosial untuk penanganan pasien tidak mampu,” papar dr. Fisher.

Yang membedakan dokter rehabilitasi medik dengan dokter spesialisasi lainnya adalah dokter rehabilitasi medik memandang pasien tidak saja dari segi penyakit tetapi juga dari segi fungsi dan bersifat holistik. Seorang pasien yang sudah stabil dari serangan jantung koroner misalnya, sepulang dari rawat inap mendapat resep obat hingga tekanan darah ataupun keluhan nyeri dada hilang. Tetapi bagaimana pasien tersebut menjalani hidupnya. Selain itu juga bagaimana pasien bisa kembali ke performa semula, kapan diperbolehkan melakukan hubungan seks. Mencangkup juga aktivitas apa saja yang diperbolehkan, bagaimana cara beradaptasi dengan lingkungan, dan kapan diperbolehkan bekerja kembali, menjadi peran dokter rehabilitasi medik. ”Pasien dikatakan sembuh apabila pasien tersebut sudah dapat beraktivitas mandiri,” ujar dokter Fisher.

Hasil Pengobatan Rehabilitasi Medik

Hasil akhir dari rehabilitasi medik yang dilakukan tergantung dari tingkat keparahan kondisi yang dialami dan kemampuan tim rehabilitasi yang menangani. Selain itu, motivasi dan semangat pasien yang menjalani terapi juga amat menentukan keberhasilan rehabilitasi medik. ”Tubuh dirancang untuk bergerak. Maka untuk menghindari penyakit yang mengganggu fungsi tubuh itu dapat dilakukan dengan mengamalkan pola hidup sehat.” ungkap dr Fisher yang bertugas di Rumah Sakit Awal Bros Batam sejak 2006 silam.

Untuk berkonsultasi mengenai masalah kesehatan dan mendapat informasi paket-paket Medical Check Up, Anda dapat menghubungi Customer Care RS Awal Bros Batam di +62 813 6431 7777 atau 0778-431777 ext 1991/1992. Semoga bermanfaat.

Ilustrasi gambar oleh rawpixel

Kita perlu menjaga kesehatan saat ibadah haji karena hal tersebut sangat penting. Simak tips sehat saat haji berikut. Jika sehat, kita bisa menjalani rangkaian ibadah dengan lancar dan kondisi tubuh prima saat beradaptasi dengan cuaca panas Arab Saudi. Dokter Hendra Saputra, dokter umum Rumah Sakit Awal Bros Batam, mengatakan sebelum berangkat menunaikan ibadah haji harus dipastikan calon jemaah mengetahui riwayat penyakitnya. Terlebih jemaah yang sudah berusia di atas 50 tahun. “Biasanya orang tua mempunyai riwayat penyakit hipertensi, diabetes, pengapuran di lutut,” kata dokter Hendra.

Karena itu dr. Hendra menyarankan calon jemaah sebaiknya mempersiapkan kondisi tubuh agar tetap fit. “Harusnya siapkan obat-obatan yang biasa dikonsumsi. Sebelum berangkat, calon jemaah biasanya medical check-up dulu,” kata dr. Hendra. Kondisi cuaca di Arab Saudi sangat berbeda dengan di Indonesia. Di sana suhu bisa mencapai 39 derajat celsius, sedangkan di Indonesia hanya berkisar 27 derajat celsius. Oleh sebab itu para jemaah sangat beresiko mengalami dehidrasi akibat cuaca panas. “Harus banyak minum. Kebutuhan minum kita empat liter per hari. Kalau sudah di sana harus lebih sering minum. Sebaiknya pergi kemana pun harus bawa botol minum.”

Jika terjadi keluhan saat menjalankan rangkaian ibadah, dr. Hendra meminta para jemaah untuk segera melapor ke petugas medis. Jemaah berusia lanjut memerlukan pendampingan dari keluarga. “Obat–obatan juga harus komplit,” katanya mengingatkan.

Jemaah yang masih muda, sekitar 30 tahun, juga sama perlu membawa obat–obatan. Jika mempunyai riwayat penyakit asma, obat pereda asma mesti dibawa serta. Penderita alergi juga demikian. Karena reaksinya sangat cepat bila terkena pencetus alergi. Sehingga persiapan obat sangat penting. “Perubahan cuaca juga rentan penyakit demam, flu, batuk. Jadi harus dibawa obatnya,” jelasnya.

Selama ibadah haji kondisi fisik harus kuat. Karena itu, olahraga rutin sangat baik dilakukan sebelum berangkat. Bagi mereka yang lanjut usia bisa memilih olahraga jalan pagi 3 hingga 5 kali seminggu, selama 30 menit.

Untuk pola makan, makanan harus sehat dan seimbang. Makan tiga kali sehari dan snack dua kali sehari. Sebelum dan setelah makan, atau memegang benda. Dr. Hendra mengingatkan untuk selalu mencuci tangan, karena terdapat banyak kuman bersarang di telapak tangan kita.

Dua bulan sebelum berangkat, calon jemaah mendapatkan suntikan vaksin meningitis dua bulan. “Untuk mencegah terkena bakteri atau virus. Bila terkena, bisa menyebabkan peradangan selaput otak,” kata dr. Hendra.

Tips Sehat Saat Haji

Untuk berkonsultasi mengenai masalah kesehatan dan mendapat informasi paket-paket Medical Check Up, Anda dapat menghubungi Customer Care RS Awal Bros Batam di +62 813 6431 7777 atau 0778-431777 ext 1991/1992. Semoga bermanfaat.

Ilustrasi gambar oleh طفاف ابوماجدالسويدي 

Gigi berlubang yang disebabkan sebuah infeksi pada struktur gigi (karies gigi) hampir menyerang setiap orang tanpa pandang usia. Jika sudah demikian, rasa sakit yang diderita juga tak karuan. Penting untuk mengenal karies gigi. Salah satu dokter spesialis gigi di Rumah Sakit Awal Bros Batam, drg. Dinda Dewi Artini, Sp.KG mengatakan, banyak pasien yang mengetahui terjadi karies gigi setelah rasa nyeri yang menyerang. ”Saat pasien melakukan pemeriksaan, baru tahu adanya gigi berlubang,” ujar dokter spesialis konservasi gigi itu. Ia menjelaskan, karies gigi disebabkan oleh sisa-sisa makanan dan gula yang menempel pada permukaan gigi yang berubah menjadi asam karena bakteri, sehingga merusak struktur gigi menjadi berlubang.

Kebiasaan buruk yang mengabaikan sisa-sisa makanan itulah yang kerap memicu karies gigi. “Mengkonsumsi makanan asam, manis, maupun asin secara bersamaan namun tidak langsung disikat, adalah sifat kebanyakan masyarakat kita. Selalu mengabaikan dengan menunda-nunda untuk menyikat gigi,” terangnya. Dinda yang merupakan lulusan spesialis konservasi gigi di Universitas Airlangga Surabaya itu memaparkan, gigi memiliki tiga lapisan. Lapisan terluar yang keras disebut enamel. Di dalamnya bagian tengah terdapat lapisan lagi yang disebut dentin. Lalu bagian dalam terdapat pulpa berisi pembuluh darah dan saraf. “Makin dalam lapisan yang terinfeksi bakteri, maka akan makin parah menimbulkan kerusakan gigi,” tegas dokter gigi tersebut.

Mengenal Karies Gigi: Gejala-Gejalanya

Tanda dan gejala awal karies gigi yang dapat dirasakan adalah, rasa ngilu apabila terkena rangsangan makanan atau minuman. Mengenal karies gigi dapat dimulai dengan melihat tanda ini. Sebaiknya, apabila ada tanda tersebut segera diperiksakan ke dokter gigi untuk dilakukan penambalan gigi agar karies tidak semakin besar. Apabila lubang gigi sudah terlanjur besar dan dalam hingga mencapai syaraf pada pulpa gigi, gejala yang dialami seperti sakit tiba-tiba, senut senut, tidak nyaman dan sering rasa sakit menjalar hingga telinga dan kepala. ”Solusi untuk masalah tersebut adalah dilakukannya perawatan saluran akar (root canal treatment),” papar dokter Dinda. Perawatan saluran akar itu, lanjutnya, di awali dengan membuka akses ke saraf pulpa gigi dan membersihkan saluran akar hingga ujung akar, agar saluran akar benar-benar bersih dari iritan maupun bakteri. Kemudian saluran akar diisi dengan bahan pengisi khusus.

Tahap selanjutnya, dilakukan pembuatan restorasi gigi usai perawatan saluran akar supaya fungsi gigi seperti mengunyah dan estetik dapat kembali seperti semula. ”Perawatan saluran akar dapat dilakukan sekali kunjungan atau beberapa kali kunjungan tergantung dari kondisi gigi,” sebut dokter spesialis konservasi gigi tersebut. Dalam paradigma masyarakat pada umumnya mengenai gigi berlubang, yakni dengan memilih mencabut gigi tersebut.

Padahal gigi yang sakit itu masih bisa dipertahankan. Kebiasaan ini pun diakibatkan minimnya pengetahuan masyarakat tentang kesediaan spesialis dalam bidang kedokteran gigi dan karena belum mengenal karies gigi lebih dalam. ”Dokter gigi spesialis konservasi gigi merupakan bidang spesialistik kedokteran gigi yang merawat jaringan keras gigi untuk mempertahankan gigi tersebut selama mungkin dalam rongga mulut, sehingga fungsinya dapat kembali normal,” tuturnya. Ia merinci, perawatan dalam bidang spesialis konservasi gigi antara lain pencegahan karies, penambalan gigi, perawatan saluran akar, restorasi gigi (crown, veneer, inlay, onlay), bleaching, perawatan dentin hipersensitif, fraktur mahkota gigi, bedah endodontik. ”Walaupun karies gigi dapat disembuhkan, namun penyakit satu ini tidak bisa serta merta diabaikan agar tidak merusak bagian mulut lainnya,” kata dokter Dinda memperingatkan.

Cara Sederhana Merawat Gigi

Senyum indah dengan gigi sehat menjadi dambaan setiap orang. Namun jika gigi sakit, tentu betul rasanya lebih sakit daripada sakit hati. Pencegahan tentu lebih baik daripada mengobati. Sejak dulu orang tua selalu mengatakan kepada anaknya untuk rajin menyikat gigi setiap hari terutama sebelum tidur.

Kuman-kuman yang bersarang dari sisa makanan sepanjang hari dapat menyerang gigi di malam hari. Akan tetapi terkadang anak-anak bahkan hingga dewasa malas sikat gigi di malam hari dan memilih langsung tidur. Sebetulnya lebih mudah mencegah daripada mengobati. Cara paling sederhana adalah rajin menyikat gigi. Jangan sampai menyesal di kemudian hari saat tertawa dengan gigi tak lengkap.

Rajin Sikat Gigi. Jaga kebersihan rongga mulut dengan baik dan rutin menyikat gigi dengan benar. Karena setiap orang bisa sikat gigi. Tapi sikat gigi yang baik untuk dirinya ya, karena itu belum tentu benar caranya sebab ada susunan gigi yang berbeda.

Kontrol ke Dokter Gigi. Seseorang seharusnya kontrol ke dokter gigi setiap enam bulan. Karena lubang gigi kadang terlihat kadang tidak. Begitu ada keluhan, bisa ditangani lebih awal akan lebih baik. Kalau sudah lanjut maka akan perlu waktu lebih lama untuk perawatannya.

Mengenal Karies Gigi: Cara Mencegahnya

  1. Menyikat gigi dengan cara yang benar
  2. Memakai obat kumur
  3. Membersihkan sela gigi dengan benang gigi atau flossing
  4. Mengurangi makanan manis

Untuk berkonsultasi mengenai masalah kesehatan dan mendapat informasi paket-paket Medical Check Up, Anda dapat menghubungi Customer Care RS Awal Bros Batam di +62 813 6431 7777 atau 0778-431777 ext 1991/1992. Semoga bermanfaat.

Ilustrasi gambar oleh rawpixel

Kanker payudara menyerang secara diam-diam, bahkan tanpa adanya rasa nyeri. Tidak heran, kanker ini menjadi pembunuh kedua bagi wanita setelah kanker serviks.  Oleh sebab itu, penting untuk mengenal kanker payudara terutama untuk para wanita. Dokter Spesialis Radiologi Rumah Sakit Awal Bros Batam, dr. I Putu Widyhantara, SpRad menyatakan, kanker payudara pada umumnya diawali dengan adanya benjolan di payudara. Jika diibaratkan sebuah jam, benjolan cikal bakal penyakit terganas pada perempuan setelah kanker mulut rahim itu, muncul di bagian sisi luar atas. “Di atas angka 9 atau angka 3,” kata dokter Putu.

Umumnya, pasien tidak merasakan nyeri. “Tanda penting jika benjolan itu ganas atau berpotensi kanker adalah keluarnya cairan dari puting susu dan ada kelenjar di ketiak,” ungkapnya. Sedangkan rentang waktunya tergantung dari selnya, termasuk yang invasif atau noninvasif. Jika selnya invasif dalam jangka waktu 6 sampai 12 bulan akan membesar, tapi kalau yang non-invasif bisa lebih lama dari itu.

Menurut dokter spesialis radiologi tersebut, ada beberapa faktor risiko utama penyebab kanker payudara, yakni faktor yang tidak bisa dihindari dan faktor yang bisa dihindari. Faktor yang tidak bisa dihindari, yaitu faktor genetis atau keturunan. “Artinya ada riwayat kanker payudara di dalam keluarga, seperti ibu, nenek, atau saudaranya,” jelasnya. Sedangkan faktor yang bisa dihindari, antara lain, yang berkaitan dengan reproduksi, seperti perempuan yang tidak menikah, tidak hamil, dan tidak menyusui. Faktor risiko yang bisa dihindari lainnya adalah penggunaan KB hormonal (suntik, pil) dalam jangka yang lama. “Itu bisa memicu terjadinya aktivasi atau ketidakseimbangan hormonal di dalam parenkim yaitu kelenjar di payudara,” kata dokter Putu.

Terapi yang menggunakan hormon dan paparan radiasi dalam jumlah yang jumlah yang berulang juga bisa menyebabkan kanker payudara. “Jika terpapar radiasi yang berulang atau kena radiasi nuklir selnya akan bersifat onkogenik, bertransformasi menjadi keganasan,” paparnya.

Mengenal Kanker Payudara: Pencegahan dan Deteksi

Kanker payudara bisa dicegah. Menurut dokter Putu, langkah awal mengenal kanker payudara adalah memahami tiga strategi pencegahan kanker payudara, yaitu: primer, sekunder, dan tertier. Pencegahan primer dilakukan pada wanita sehat, dalam artian wanita yang belum terpapar faktor risiko. Pencegahannya bisa dengan cara pemeriksaan SADARI (Pemeriksaan Payudara Sendiri). Pemeriksaan SADARI bisa dimulai sejak remaja. “Pemeriksaan yang baik dilakukan 7-12 hari setelah menstruasi karena saat itu payudara lebih fleksibel dan tidak nyeri lagi,” katanya lagi.

Sedangkan bagi wanita yang telah menopause, atau tidak menstruasi lagi, dapat dilakukan kapan saja. “Usia di atas 40 tahun dianjurkan pemeriksaan mamografi sehingga akan diketahui apakah terdapat kanker jinak atau kanker ganas, sedangkan bagi remaja cukup di-USG (ultrasonografi, red),” ujar dokter spesialis tersebut. Dalam laman wikipedia, mammografi adalah proses pemeriksaan payudara manusia menggunakan sinar-X dosis rendah (umumnya berkisar 0,7 mSv). Sedangkan

USG medis adalah sebuah teknik diagnostik pencitraan menggunakan suara ultra untuk mencitrakan organ internal dan otot, ukuran mereka, struktur, dan luka patologi, membuat teknik ini berguna untuk memeriksa organ.

Pencegahan sekunder dilakukan pada wanita yang mempunyai faktor risiko. Bagi wanita di atas 35 tahun yang punya faktor risiko, dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan mammografi. Sedangkan pencegahan tertier dilakukan kepada wanita yang sudah ada tanda-tanda seperti benjolan di payudara, atau penebalan di payudara yang tidak sakit, sakit di payudara, terjadi lekukan di kulit payudara (seperti kulit jeruk), perubahan warna atau tekstur kulit payudara, perubahan bentuk payudara, putting susu tertarik ke dalam, atau putting susu mengeluarkan cairan abnormal. “Jika sudah begitu perlu pemeriksaan lebih spesifik, perlu tindakan operasi atau operasi dengan terapi radio terapi,” ucap dokter Putu.

Radioterapi

Radioterapi merupakan pengobatan dengan sinar- X untuk mematikan sel-sel ganas yang masih ada di area payudara. Putu juga mengingatkan kepada pasien yang pernah dioperasi agar jangan berpuas diri sehingga abai dengan kemungkinan sel-sel kankernya muncul kembali. “Disarankan USG setelah setahun dioperasi untuk memastikan apakah sel-sel kankernya muncul lagi atau tidak,” katanya.

Apakah faktor makanan bisa menyebabkan kanker payudara? “Sampai saat ini belum ada penelitian yang memastikan makanan penyebab kanker payudara, tapi faktor obesitas bisa menjadi penyebab kanker payudara,” bebernya. “Selain itu, alkohol bisa memicu kanker payudara.” Dokter spesialis radiologi tersebut menyarankan bagi wanita yang punya faktor risiko agar menghindari makanan berlemak tinggi, mengandung kolesterol tinggi, dan minuman beralkohol. “Rutinlah berolahraga agar daya tahan tubuh kuat, jika daya tahan tubuh kuat, tubuh kita bisa melawan penyakit,” tutup dokter spesialis radiologi tersebut.

Pencegahan kanker payudara dimulai dari mengenal kanker payudara lebih dalam.

Untuk berkonsultasi mengenai masalah kesehatan dan mendapat informasi paket-paket Medical Check Up, Anda dapat menghubungi Customer Care RS Awal Bros Batam di +62 813 6431 7777 atau 0778-431777 ext 1991/1992. Semoga bermanfaat.

Ilustrasi gambar oleh Annie Spratt

Sebagian orang masih sering mengabaikan waktu tidurnya dengan begadang hingga larut malam. Padahal dampak begadang dapat memperburuk kondisi kesehatan, membuat tubuh cepat tua. Seringnya begadang mengakibatkan badan menjadi lebih cepat lelah. Terlihat dari warna di bawah matanya yang menghitam yang sering disebut mata panda. Banyak dampak buruknya, wajah terlihat lelah dan sulit berkonsentrasi.

Dampak Begadang: Membuat Cepat Tua

Menurut dokter umum Rumah Sakit Awal Bros Batam, dr. Maria Bintang Andriana Panggabean, begadang membuat seseorang cepat tua. Karena kerja hati (liver) seharusnya istirahat, sedangkan kalau tubuh terjaga 24 jam, liver akan terus bekerja. Ini membuat hati lebih cepat rusak. Karena itu ia merekomendasikan untuk tidur pukul 23.00. Selain itu, hormon muda yang menjaga sel tubuh paling banyak diproduksi pukul 11 malam hingga pukul 2 pagi. Kalau begadang sesekali tidak masalah. Tapi kalau keseringan, berminggu–minggu hingga berbulan–bulan, orang tersebut akan jadi lebih cepat tua. Dampak begadang membuat hati lebih gampang rusak dan gampang terkena penyakit hati, seperti hepatitis.

Jika ingin sengaja begadang, misalnya menonton bola, Maria menyarankan untuk tidur dulu selama 5 jam. Setelah 2-3 jam menonton bola, tidur dapat dilanjutkan kembali. “Kalau misalnya ada pekerjaan di pagi hari, balik ke orangnya, mau tidur lagi atau nggak,” ujar dokter Maria Bintang.

Dampak Begadang Lainnya

Banyak anggapan bahwa tidur di pagi hari bisa mengakibatkan penyakit diabetes. Misalnya di pagi hari tidur dan malamnya tidak bisa tidur. Di saat tidak tidur, keinginan untuk makan menjadi tinggi. Di waktu malam, produksi insulin lebih sedikit dibanding siang hari. Sehingga membuat seseorang lebih rentan gemuk dan terkena penyakit tersebut. “Jika lapar, bisa ganti dengan makan buah atau oat yang tinggi serat. Sehingga lebih lama kekenyangan. Tidak disarankan mengonsumsi nasi. Karena di malam hari, semua hormon sudah turun. Takutnya karbohidrat tidak dipecah sehingga risiko obesitas dan penyakit gula lebih tinggi,” terangnya.

Maria menganjurkan agar pola makan teratur, tiga kali sehari. Demikian juga konsumsi buah, tiga kali dalam sehari. Minuman bersoda tidak disarankan karena meski dalam kemasan disebut zero calorie, namun tetap mengandung gula.

Terlebih jika memakai gula buatan yang kadar gulanya lebih tinggi dibanding gula putih. Satu sendok gula buatan setara dengan lima sendok gula putih. “Sebaiknya minum yang sehat saja seperti air putih,” katanya. Efek begadang lainnya, susah mengatur siklus tidur. Jika begadang tiga malam berturut–turut, malam keempat akan sulit tidur karena mengikuti siklus malam sebelumnya. “Misalnya seseorang biasa tidur pukul 22.00 atau 23.00, tiga malam dia begadang di atas pukul 3 pagi. Dia akan susah tidurnya,” kata dokter Maria.

“Cara mengubah siklus tidur bisa dengan menambahkan jam tidur secara perlahan. Kualitas tidur juga mesti dijaga dengan cara mematikan lampu dan berhenti memainkan ponsel. Sebaiknya jika ingin tidur pukul 11 malam, sejam sebelumnya jangan main handphone. Karena sinar radiasi dari handphone bisa membuat hormon yang selalu bangun itu terus diproduksi oleh tubuh,” katanya.

Anjuran Tidur untuk Orang Dewasa

Waktu tidur yang tepat untuk orang yang berusia di atas 15 tahun adalah 6 hingga 8 jam. Tidak dianjurkan tidur lebih dari 8 jam. Sebab hal itu justru membuat tubuh menjadi lelah dan lesu. Durasi tidur yang terlalu lama juga berdampak buruk bagi kesehatan dan performa seseorang. “Bukannya menjadi fresh malah membuat mengantuk, sama seperti kekurangan tidur,” kata dokter Maria. Menurut dr. Maria, tidur yang berkualitas lebih baik dibanding tidur lama. Yang dimaksud dengan tidur berkualitas, kata dr. Maria adalah tidur yang tidak terbangun–bangun atau deep seleep. Sehingga esok harinya akan terasa lebih segar. Berbeda dengan orang yang setelah terbangun, lalu tidur kembali. Tubuhnya akan terasa cepat lelah di pagi harinya.

Untuk berkonsultasi mengenai masalah kesehatan dan mendapat informasi paket-paket Medical Check Up, Anda dapat menghubungi Customer Care RS Awal Bros Batam di +62 813 6431 7777 atau 0778-431777 ext 1991/1992. Semoga bermanfaat.

 

ilustrasi gambar oleh Hutomo Abrianto

Tidur adalah kebutuhan manusia. Jika tak bisa tidur (insomnia), kesehatan tubuh bisa terganggu. Dapat dilakukan terapi akupunktur pada orang yang mengalami sulit tidur, sebab salah satu manfaat akupunktur adalah dapat menyembuhkan insomnia.

Menurut dokter spesialis akupunktur Rumah Sakit Awal Bros Batam, dr. Mia Sophia Irawadi, SpAK, tidur adalah kebutuhan. Fase tidur sangat penting dalam hidup manusia. Karena saat tidur, tubuh akan beristirahat dari semua hal yang melelahkan fisik maupun mental.

“Sepertiga kebutuhan dari hidup kita harusnya dilalui dengan tidur. Tetapi banyak orang yang tidak mudah melakukannya,” kata dokter spesialis tersebut. Proses penyembuhan penyakit dan luka pun akan semakin cepat bila dibarengi dengan istirahat dan tidur di malam hari. Tubuh menjadi lebih sehat daripada mereka yang selalu kurang tidur di malam hari. Itulah mengapa insomnia selalu menjadi penyakit yang sangat mengganggu kesehatan dan keseimbangan hidup penderitanya.

Insomnia

Insomnia penyakit yang sangat mengganggu. Karena penderitanya sering sulit tidur nyenyak. “Tentu saja kurangnya waku tidur akan mempengaruhi kesehatan. Tubuh jadi kurang istirahat, daya tahan tubuh melemah, dan timbul berbagai macam penyakit terutama penyakit jantung,” kata dokter Mia.

Sebagian besar penderita insomnia sangat tersiksa dan sulit mendapatkan kembali cara beristirahat yang normal. Pada umumnya, insomnia disebabkan beberapa faktor. Seperti terganggunya pikiran karena cemas, marah, takut, sedih, khawatir, serta kondisi fisik yang kurang sehat karena sakit, kurang nutrisi, atau kurang berolahraga. “Karena sedikitnya waktu istirahat di malam hari, maka tubuh biasanya akan lebih lemah, cepat lelah, rentan terhadap penyakit, gelisah, pelupa, cemas, dan gejala lain yang membuat penderita tidak nyaman,tidak bersemangat  untuk melakukan kegiatan,” jelas dokter spesialis akupunktur tersebut.

Pengobatan insomnia secara medis dapat dilakukan dengan dua acara, yaitu psikoterapi dan kemoterapi. Namun obat–obatan untuk mengatasi insomnia dapat menimbulkan ketergantungan dan toleransi sehingga seringkali dibutuhkan dosis yang selalu bertambah.

Manfaat Akupunktur Untuk Insomnia

Akupunktur bagi penderita insomnia dapat diandalkan ketika pengobatan lain tidak berhasil menunjukkan efek penyembuhan. Akupunktur merupakan cara pengobatan yang sudah ada sejak ribuan tahun lalu yang dikenal di Daratan China. Pengobatan ini dengan cara menusuk atau menekan titik–titik akupunktur dalam tubuh, atau titik meridian. “Tidak hanya mengobati, akupunktur juga mendiagnosis suatu penyakit dengan cara berebeda dengan ilmu kedokteran medik yang sesuai dengan ilmu akupunktur,” terang dokter spesialis akupunktur tersebut.

Mekanisme kerja akupunktur untuk mengatasi insomnia, akibat dari penusukan jarum akupunktur menyebabkan meningkatnya kadar serotonin dalam serum yang diperkirakan ikut berperan dalam proses tidur. Akupunktur akan memicu pelepasan morfin endogen tubuh sehingga akan timbul efek mengantuk. Selain itu juga dapat mengatasi insomnia akibat dari efek pengobatan pada kanker dan pasien cuci darah.

“Jika insomnia terlanjur menganggu hidup Anda, lakukanlah terapi akupunktur. Tak cukup sekali untuk mendapatkan hasil memuaskan, perlu pengobatan rutin,” katanya.

Pengertian dan Manfaat Akupunktur Lainnya

Akupunktur adalah pengobatan dengan cara menusuk ke titik akupunktur pada tubuh. Total ada 365 titik akupunktur, dari kepala hingga kaki. Bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah penyakit. Semua usia bisa diberi terapi akupunktur, bayi maupun orang dewasa.

“Pada bayi, umumnya untuk yang sering kembung, nangis dan rewel. Pada dewasa, bisa menyembuhkan alergi dan kesuburan. Untuk orang tua, nyeri punggung, lutut, dan ngga bisa tidur,” kata dr. Mia Sophia Irawadi, Dokter Spesialis Akupunktur Rumah Sakit Awal Bros Batam.

Terapi akupunktur dapat merangsang tubuh agar dapat memperbaiki jaringan yang sakit atau rusak dengan menusukkan jarum ke titik meridian. Jarum akupunktur memakai jarum stainless steel. Jika terdapat alergi, dapat memakai jarum berbahan lain. Selain menggunakan jarum, ada juga akupunktur laser.

“Pengerjaan laser gelombang terapi di titik tertentu. Sebagai pilihan bagi yang takut jarum, kita pakai laser. Untuk diabetes juga disarankan pakai laser. Anak–anak banyak juga pakai laser,” lanjut dokter Mia.

Untuk berkonsultasi mengenai masalah kesehatan dan mendapat informasi paket-paket Medical Check Up, Anda dapat menghubungi Customer Care RS Awal Bros Batam di +62 813 6431 7777 atau 0778-431777 ext 1991/1992. Semoga bermanfaat.

ilustrasi gambar oleh Berwin Coroza

Manfaat olahraga ada banyak. Namun jika harus memilih 5 manfaat olahraga untuk kesehatan yang paling signifikan, berikut jawaban kami.

Olahraga merupakan jenis kegiatan fisik yang baik untuk pikiran, tubuh, serta jiwa manusia. Kegiatan ini juga dapat didefinisikan sebagai bentuk aktivitas yang berkontribusi terhadap kebugaran, kesejahteraan mental, serta interaksi sosial. Ada banyak bentuk dari olahraga, seperti bermain, rekasi, bertani, maupun gerakan fisik lainnya. Olahraga secara rutin merupakan suatu langkah antisipasi terhadap pencegahan timbulnya berbagai jenis penyakit berbahaya dalam tubuh. Kegiatan ini bisa dilakukan siapa saja, baik anak-anak, orang dewasa, maupun lanjut usia.

Meski olahraga sangat bagus untuk kesehatan, namun data Badan Pusat Statistika (BPS) Nasional 2015 mencatat dari total jumlah penduduk Indonesia, hanya 27 persen saja yang rutin melakukan olahraga minimal satu kali dalam seminggu. ArtinyKesadaran orang Indonesia untuk berolahraga masih rendah.

Menurut dokter Irwin Kurniadi, ada beragam fakor penyebab rendahnya tingkat kesadaran masyarakat untuk berolahraga. Salah satunya adalah perkembangan teknologi. Meski tujuan utama teknologi memudahkan, namun belakangan ini kehadiran teknologi mengubah pola pikir dan kebiasaan seseorang. “Misalnya motor, dulu kita masih bisa jalan kaki ke warung, sekarang harus pakai motor meskipun lokasi warung itu cukup dekat,” kata dokter Rumah Sakit Awal Bros Batam tersebut.

5 Manfaat Olahraga

Ia merincikan ada 5 manfaat olahraga untuk kesehatan. Yang pertama adalah meningkatkan kualitas tidur. Seseorang yang menyempatkan diri untuk melakukan kegiatan olahraga setelah seharian melakukan rutinitas, dapat membantu untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Dengan kualitas tidur yang baik akan membuat tubuh kembali segar dan akan lebih siap melakukan aktivitas keesokan harinya. “Namun yang perlu diingat, jangan melakukan aktivitas olahraga di saat jam mendekati waktu tidur, karena hal ini justru akan menimbulkan gangguan insomnia,” ujar dokter Irwin.

Yang kedua adalah menjaga kestabilan berat badan. Seseorang yang rutin melakukan kegiatan olahraga dapat memiliki bentuk tubuh yang ideal, terlihat segar, bugar, dan lebih sehat. “Menjaga berat badan sangat penting, sebab 70 persen penyebab kematian adalah berat badan. Seseorang yang kecenderungan memiliki berat akan menimbulkan penyakit obesitas, terus larinya ke jantung, dan diabetes,” katanya.

Selanjutnya, yang ketiga, seseorang yang rutin berolahraga akan meningkatkan mood seseorang. Dokter Irwin mengatakan berolahrga dapat membantu menstimulasi zat–zat kimia pada otak yang pada akhirnya dapat membuat seseorang lebih santai dan merasa lebih bahagia. Timbulnya perasaan ini dapat meningkatkan mood seseorang.

Keempat, olahraga juga bermanfaat untuk membuat tubuh lebih segar dan mengembalikan gairah seksual. Menurutnya, setelah seharian melakukan rutinitas yang menguras tenaga, tubuh akan terasa lelah dan letih. Hal tersebut tentu saja akan berdampak pada kualitas hubungan seksual seseorang. “Berolahraga dapat membantu meningkatkan gairah seksual serta dapat mencegah disfungsi ereksi,” kata dokter Rumah Sakit Awal Bros Batam tersebut.

Sedangkan yang kelima, dapat menghindarkan seseorang dari berbagai jenis penyakit. Sebab berolahraga secara rutin sangat dianjurkan oleh para ahli kesehatan, hal ini dikarenakan dengan berolahraga dapat membantu menurunkan risiko terjangkit beberapa jenis penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, osteoporosis, maupun berbagai jenis penyakit berbahaya lainnya.

Tips Untuk Mendapat 5 Manfaat Olahraga

Olahraga dikatakan baik dan benar jika kegiatan tersebut dilakukan secara teratur dan terukur. Untuk mendapat 5 manfaat olahraga yang utama, diperlukan porsi dan cara olahraga yang benar. Para ahli kesehatan menyarankan manusia seharusnya berolahraga setidaknya 30 mneit per hari secara teratur, supaya dampak dan manfaatnya terlihat. Seperti tubuh menjadi bugar.

Sebelum melakukan olahraga, lakukan pemanasan terlebih dahulu dengan melompat ringan dan lainnya. Kemudian pilihlah jenis olahraga yang aman dan nyaman, apakah itu jogging, yoga, bersepeda, maupun jenis olahraga lainnya, sesuai dengan kemampuan tubuh. Untuk anak–anak di bawah 10 tahun, jenis olahraga yang disarankan adalah berlari, melompat dan berenang. Sementara untuk remaja olahraga atau kegiatan yang disarankan seperti tenis. Sedangkan untuk lansia 55 tahun ke atas, kegiatan yang disaranakan adalah bertani, menanam bunga, siram bunga, dan jalan kaki ringan.

Menurut World Health Organization (WHO), aktivitas fisik itu dibagi menjadi tiga, yakni ringan, sedang dan berat. Untuk aktivitas ringan contohnya berjalan kaki, menyapu lantai, mencuci baju atau piring, mencuci kendaraan, berdandan, dan lainnya,” sebutnya.

Sedangkan aktivitas sedang membutuhkan tenaga intens atau terus menerus, gerakan otot yang berirama atau kelenturan (flexibility), contohnya berlari kecil, tenis meja, berenang, bermain dengan hewan peliharaan, bersepeda, jogging kecil dan jalan cepat. Sementara aktivitas berat biasanya berhubungan dengan olahraga dan membutuhkan kekuatan (strength) serta membuat berkeringat, contohnya berlari (sprint), bermain sepak bola, senam aerobik, bela diri, dan outbond.

Olahraga itu harus sesuai dengan porsi tubuh. Kalau seseorang tengah kelelahan, kemudian dia memaksakan diri untuk olahraga berat seperti futsal, itu berbahaya. Bisa langsung terkena serangan jantung. Kita harus mengukur kemampuan tubuh kita itu seperti apa.

Untuk berkonsultasi mengenai masalah kesehatan dan mendapat informasi paket-paket Medical Check Up, Anda dapat menghubungi Customer Care RS Awal Bros Batam di +62 813 6431 7777 atau 0778-431777 ext 1991/1992. Semoga bermanfaat.

Ilustrasi gambar oleh Paul Green

Rumah Sakit Awal Bros Batam merayakan hari ulang tahun ke-15. Hari jadi itu menjadi momentum bagi Rumah Sakit Awal Bros mewujudkan pelayanan lebih baik dan menjadi pusat pengobatan penyakit jantung di Kepulauan Riau.

“Saya ingin Rumah Sakit Awal Bros semakin baik lagi,” ungkap Direktur Utama Rumah Sakit Awal Bros Batam, Bapak Arfan Awaloeddin saat memberi sambutan hari Jadi RS Awal Bros Batam ke-15. Dia mengungkapkan kehadiran Rumah Sakit Awal Bros Batam telah banyak memberikan manfaat kepada masyarakat. Tercatat, ada 12 Rumah Sakit Awal Bros di seluruh Indonesia. Tahun ini telah dibuka Rumah Sakit Awal Bros Ahmad Yani Pekan Baru, Bekasi Timur, serta Palangkaraya.

Pencapaian Rumah Sakit Awal Bros Batam

Pada kesempatan itu, Bapak Arfan memaparkan target Rumah Sakit Awal Bros untuk beberapa periode ke depan. Rumah Sakit Awal Bros bertekad melengkapi alat kesehatan yang modern dan canggih. “Rumah Sakit Awal Bros Batam adalah rumah sakit paling lengkap peralatannya di Rumah Sakit Awal Bros seluruh Indonesia,” ucapnya. Salah satunya, Rumah Sakit Awal Bros Batam menargetkan menjadi pusat kardiovaskuler, stroke center, dan onkologi. “Menjadi pusat rujukan penyakit jantung di Kepulauan Riau, serta menjadi kebanggaan masyarakat serta selalu mendorong program pemerintah,” terang dia.

Direktur Rumah Sakit Awal Bros Batam dr. Widya Putri, MARS mengatakan di usia 15 tahun Rumah Sakit Awal Bros sudah berpencapaian luar biasa sudah sejajar dan dapat bersaing dengan rumah sakit besar lainnya di Indonesia dan internasional di bidang pelayanan mutu dengan mendapatkan akreditasi JCI. Dia menilai tak mudah mencapai prestasi tersebut perlu kerjasama solid dan dukungan dari pihak lain. “Yang jadi PR kita adalah selalu berorientasi peningkatan mutu, dan inovasi pelayanan,” jelasnya.

Perayaan itu juga diisi pengumuman pemenang lomba dance hand hygiene, video pelayanan rumah sakit, kebersihan ruangan dan karya tulis yang diikuti oleh karyawan rumah sakit awal bros batam. Kemudian pemberian penghargaan dokter serta karyawan yang mengabdi selama 15 tahun. Bentuk penghargaan tersebut berupa emas 10 gram, plakat dan sertifikat yang diberikan langsung oleh Direktur
Utama RS Awal Bros Batam. Dilanjut pemberian penghargaan karyawan masa kerja 10 tahun yang mendapatkan pin mas, plakat, dan sertifikat. Serta pemberian penghargaan karyawaan masa kerja 5 tahun. Acara diakhiri dengan pemotongan tumpeng.

Untuk berkonsultasi mengenai masalah kesehatan dan mendapat informasi paket-paket Medical Check Up, Anda dapat menghubungi Customer Care RS Awal Bros Batam di +62 813 6431 7777 atau 0778-431777 ext 1991/1992. Semoga bermanfaat.

 

Pilek dan flu (penyakit influenza) merupakan gangguan kesehatan yang membuat tubuh tidak merasa nyaman. Selain mengakibatkan bersin–bersin, kepala pusing, demam, meriang, hidung seperti tersumbat dan yang paling mengganggu adalah cairan lendir yang keluar dari dalam hidung membuat kita susah bernafas. Serangan pilek dan flu ini biasanya datang pada saat pergantian musim atau cuaca. Pilek adalah gejala yang timbul karena influenza atau yang biasa lebih dikenal dengan nama Flu dan merupakan penyakit menular yang disebabkan oleh virus RNA dari family orthomyxoviridae. Pilek bukan hanya menyerang manusia tapi juga binatang.

Menurut dr. Aditya Wicaksono, SpTHT-KL dokter spesialis THT Rumah Sakit Awal Bros Batam menjelaskan, hidup sehat pada dasarnya adalah cara yang tepat untuk menghindari sakit. Penyakit influenza bisa dialami siapa saja, virus ini bisa saja menyerang seseorang yang tadinya dalam kondisi sehat. Namun karena daya tahan tubuhnya dalam kondisi yang tidak baik, inilah yang menyebabkan seseorang bisa saja terserang flu.

Penyebab Penyakit Influenza

Dokter spesialis THT ini menjelaskan beberapa faktor yang menyebabkan seseorang terkena penyakit influenza ini. Pertama adalah dengan membiasakan diri untuk mencuci tangan dengan benar. Banyak orang tidak mencuci tangan mereka dengan benar. Cuci tangan sebanyaknya sepuluh kali sehari adalah salah satu cara yang dianjurkan untuk mencegah datangnya virus penyebab flu. Namun masih banyak orang yang tidak segera mencuci tangannya kurang dari 15 detik, padahal para ahli menganjurkan untuk mencuci tangan setidaknya 20 detik atau lebih. “Yang benar adalah dengan menggosok seluruh permukaan tangan antara jari dan pastikan tangan benar benar kering setelahnya.

Matikan keran dan lampu kamar mandi serta membuka pintu dengan tisu untuk menjaga tangan tetap bersih. Trik ini perlu dipraktekkan,” jelas dokter Aditya. Penyebab kedua yang mungkin bisa terjadi adalah olahraga yang terlalu sering. Kebiasaan berolahraga
dalam jumlah yang berlebihan justru akan melemahkan sistem kekebalan tubuh kita. Pusat latihan kebugaran merupakan tempat yang banyak mengandung kuman mulai dari treadmill dan alat–alat fitness yang penuh keringat, bangku, ruang ganti dan mungkin saja di tas yang anda bawa pulang sudah ada kuman yang menempel.

Namun ini tidak berari harus berhenti berolahraga. Untuk menjaga diri dari serangan virus, lap terlebih dahulu mesin dan alat–alat fitness yang ingin anda gunakan, jangan lupa untuk cuci tangan,” jelasnya lagi.  Hal selanjutnya yang perlu dihindari adalah merokok. Merokok dapat melemahkan fungsi bulu–bulu halus dalam hidung untuk menyaring udara ke paru–paru sehingga kuman akan terperangkap dan masuk ke paru–paru. “Perokok kronis selalu jauh lebih rentan terhadap infeksi pernafasan. Mereka telah merusak paru–paru, sehingga mereka lebih rentan terhadap penyakit,” kata dokter spesialis THT tersebut.

Cegah Penyakit Influenza

Penggunaan masker wajah yang salah adalah pemicu terserangnya virus Influenza. Sejak September 2012 lalu masker wajah tidak dianjurkan lagi untuk digunakan di dalam rumah dan lingkungan pekerjaan. Namun masih banyak yang menggunakannya terutama jika mereka berada dalam kondisi flu berat atau karena sehari hari berhadapan dengan orang sakit. Masker adalah sarang virus. Pastikan memakai dan membuangnya dengan benar. Jangan sampai menyentuh bagian depan yang paling mungkin terkontaminasi virus. Setelah itu, pastikan anda selalu cuci tangan dengan benar hingga bersih.

Untuk berkonsultasi mengenai masalah kesehatan dan mendapat informasi paket-paket Medical Check Up, Anda dapat menghubungi Customer Care RS Awal Bros Batam di +62 813 6431 7777 atau 0778-431777 ext 1991/1992. Semoga bermanfaat.

Ilustrasi oleh Evening Tao