Saat ini kita tengah memasuki musim pancaroba yang terbilang ekstrim dimana sewaktu-waktu saat cuaca terang benderang dengan suhu yang cukup tinggi dapat berubah seketika menjadi hujan deras dan suhu turun dengan drastis. Hal ini diperberat dengan hujan berkepanjangan yang menyebabkan banjir di beberapa titik. Perubahan cuaca yang ekstrim ini tidak hanya berdampak pada kegiatan sehari-hari, namun juga berdampak pada kesehatan tubuh kita. Dalam kondisi cuaca yang demikian, virus dan bakteri di sekitar kita dapat berkembang dan menyebar lebih cepat. Penyebaran penyakit lebih mudah terjadi walaupun daya tahan tubuh dalam keadaan prima. Oleh karena itu penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit yang mengganggu kesehatan tubuh kita.

Penyakit Yang Sering Muncul Disaat Perubahan Cuaca Ekstrim

  1. Demam berdarah
    Demam berdarah sering terjadi karena kurangnya tingkat kepedulian masyarakat dalam menjaga lingkungan sekitar. Mengabaikan genangan-genangan air di sekitar rumah atau tidak menutup rapat tempat penampungan air di sekitar rumah. Sehingga menjadi tempat tumbuh jentik-jentik Aides Aegypti. Gejala demam berdarah pada umumnya berupa demam tinggi yang turun pada hari ketiga namun akan naik kembali, mual, muntah, nyeri kepala, badan pegel linu, serta dapat disertai munculnya bintik-bintik merah dikulit, gusi berdarah atau mimisan.
  2. Diare
    Pada musim pancaroba, kasus penyakit ini menjadi tinggi karena banyaknya debu dan kotoran yang bertebaran. Penyakit ini erat kaitannya dengan pola konsumsi makan dan kebersihan bahan makanan. Karena penyakit ini umumnya disebabkan kuman atau virus yang biasa mencemari makanan dan minuman. Gejala dapat berupa buang air besar cair yang berulang kali, perut terasa melilit, dapat disertai muntah-muntah yang menyebabkan tubuh penderita lemas karena dehidrasi.
  3. ISPA (Infeksi Saluran Pernafasan Akut)
    Penyakit ini paling rentan menyerang di musim pancaroba. Gejala paling umum dan paling banyak dialami berupa demam, batuk dan pilek. Hal ini menandai daya tahan tubuh menurun karena perubahan cuaca yang tidak stabil sehingga virus dan kuman yang banyak di udara mudah untuk menyerang daya tahan tubuh.

Tips Menjaga Stamina Agar Tetap Fit Di Cuaca Ekstrim

  1. Rajin mengkonsumsi buah dan sayur. Makanan yang kaya akan kandungan antioksidan yaitu sayuran dan buah-buahan penting untuk dapat mendukung sistem kekebalan imunitas tubuh. Kandungan antioksidan dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh sehingga dapat menekan kerusakan dalam sel serta mendukung sistem imunitas tubuh Anda. Sayuran dapat membantu meningkatkan produksi senyawa untuk mengatur kekebalan tubuh Anda.
  2. Konsumsi protein. Penting bagi tubuh Anda untuk mengkonsumsi protein, karena dengan mengkonsumsi protein dalam jumlah yang cukup bagi tubuh dapat membantu memperbaiki serta dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  3. Melakukan olahraga. Dengan melakukan olahraga secara teratur dapat mengontrol dan mengatur sel T, yaitu sejenis sel darah putih yang berfungsi untuk menjaga kekebaan tubuh terhadap penyakit atau infeksi serta dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Dalam hasil studi penelitian ditemukan bahwa orang yang rutin berolahraga dengan porsi intensitas sedang seperti jalan cepat secara rutin diyakini dapat membantu menurunkan resiko terkena serangan influenza atau flu sebesar 50%. Untuk itu luangkanlah waktu 30 menit untuk berolahraga dalam sehari.
  4. Mengendalikan stres. Stres dapat mempengaruhi kekebalan tubuh Anda, bahkan jika Anda sudah termasuk dalam kategori stres akut atau kronis maka hal ini akan berdampak buruk bagi kekebalan tubuh Anda, karena stress akut yang berkepanjangan dapat menurunkan daya tahan tubuh sehingga menjadi rentan terkena penyakit. Oleh karena itu kendalikan stres Anda agar daya tahan tubuh tetap tejaga baik dan tetap sehat.
  5. Menjaga kebersihan. Menjaga kebersihan diri penting bagi kekebalan tubuh. Dengan menjaga kebersihan diri misal dengan hanya mencuci tangan, menurut Centers of Disease Control and Prevention dengan mencuci tangan saja maka Anda sudah menjaga kebersihan tangan Anda dimana hal ini merupakan salah satu cara yang baik untuk dapat menangkal berbagai penyakit. Selain itu penting menjaga pola hidup yang sehat dan menjaga kebersihan seperti makan dan minuman yang higienis, serta menjaga kebersihan lingkungan.
  6. Istirahat cukup. Istirahat yang cukup dapat menjaga kesehatan serta daya tahan tubuh kita dari berbagai penyakit, karena dengan istirahat yang cukup dapat membantu mengoptimalkan fungsi imunitas pada tubuh Anda sehingga daya tahan tubuh menjadi meningkat. Selain itu, istirahat juga dapat mengontrol stress, hati, pikiran dan masalah
    sejenak.
  7. Mengkonsumsi suplemen. Mengkonsumsi suplemen atau multivitamin dapat membantu menjaga daya tahan tubuh Anda, karena dengan mengkonsumsi suplemen dapat mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh seharian serta dapat memelihara fungsi dalam tubuh dan daya tahan tubuh supaya tetap.
  8. Banyak minum air putih. Hal ini sangat sering dilupakan dan disepelekan banyak orang. Air putih bermanfaat untuk kesehatan terutama dalam menjaga keseimbangan tubuh, membantu mengeluarkan racun dan meningkatkan energi. Jadi jangan lupa siapkan air mineral saat beraktivitas saat perubahan cuaca yang ekstrim.

Semoga tips-tips berikut bermanfaat dan dapat meningkatkan kesadaran diri untuk tetap menjaga kesehatan terutama saat perubahan musim pancaroba yang ekstrim.

Narasumber :
dr. Rizky Fattima
Dokter Umum RS Awal Bros Pekanbaru

Ilustrasi Gambar: Matthew Henry

Orang tua selalu ingin memberikan yang terbaik bagi sang buah hati. Sama halnya ketika harus melakukan konsultasi dokter anak. Pilihan ada banyak, namun mana yang paling baik? Banyak orangtua mencari rekomendasi dokter anak. Apalagi bagi pasangan yang baru dikaruniai anak yang kerap cemas dan khawatir terhadap kondisi kesehatan anak ataupun dalam merawat anaknya.

Rumah Sakit yang memiliki layanan unggulan Ibu dan Anak biasanya dipercaya banyak orang tua karena memiliki kekhususan dalam penanganan kesehatan Ibu dan Anak secara komprehensif. Seperti di Rumah Sakit Awal Bros yang salah satunya memiliki layanan unggulan woman and children center. Para orang tua akan merasa nyaman karena mungkin tidak hanya menjadi tempat kelahiran sang buah hati saja namun kontrol rutin, vaksin, imunisasi, dan segala kondisi kesehatan anak yang wajib diperiksa oleh dokter spesialis anak. Untuk itu orang tua perlu mengetahui cara memilih dokter anak yang tepat.

Rumah Sakit Awal Bros berusaha menyediakan Dokter Spesialis Anak terbaik untuk melayani buah hati Anda. Pusat Layanan Ibu dan Anak adalah salah satu layanan unggulan Rumah Sakit Awal Bros. Rumah Sakit Awal Bros sangat peduli terhadap kesehatan ibu dan tumbuh kembang anak secara optimal. Lihat jadwal dokter kami untuk melakukan konsultasi dokter anak di sini.

Konsultasi Dokter Anak: Tips Memilih yang Tepat

Seperti apa Dokter Anak yang dibutuhkan? Dokter Anak hendaknya bisa menjadi partner dalam merawat dan membesarkan buah hati. Pendekatan kesehatan dan cara menangani anak ini dianggap bisa memberikan pengaruh penting bagi dokter anak agar dapat memberikan penanganan kesehatan yang tepat pada si kecil. Lalu bagaimana cara memilih konsultasi dokter anak yang tepat? Berikut ini beberapa tips dalam memilih konsultasi dokter anak, yaitu:

 

Cermati dokter bedah jantung Anda dengan baik. Pasien berhak memilih dokter mana yang diinginkan dan disesuaikan dengan jenis penyakit yang diderita oleh pasien tersebut. Perhatikan hal-hal di bawah ini sebelum Anda memilih dokter bedah jantung.

Penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskuler) adalah salah satu masalah kesehatan utama di negara maju dan berkembang. Pada tahun 2012 data World Health Organization (WHO) menunjukkan 17,5 juta orang di dunia meninggal akibat penyakit kardiovaskuler atau 31% dari 56,5 juta kematian di seluruh dunia. Dan lebih dari 3/4 kematian akibat penyakit kardiovaskuler terjadi di negara berkembang yang berpenghasilan rendah sampai sedang.

Banyak masyarakat yang masih bingung membedakan antara dokter bedah jantung dan dokter jantung. Agar tidak salah memeriksakan kesehatan jantung, hendaknya masyarakat memahami betul prbedaan antara dokter spesialis bedah jantung dan dokter spesialis jantung tersebut. Dokter jantung pada umumnya akan melakukan kateterisasi dan pemasangan alat seperti pemasangan stan ataupun pemasangan ring. Sedangkan dokter bedah jantung melakukan tindakan operasi seperti operasi by pass, penggantian katut (katut mitral dan aorta) sampai melakukan operasi jantung pada anak-anak. Antara dokter jantung dan dokter bedah jantung saling bekerjasama dengan baik demi pemulihan kondisi pasien menjadi lebih baik bilamana bisa melihat dari berbagai sudut pandang.

Tips Memilih Dokter Bedah Jantung

Kesadaran dan wawasan kesehatan masyarakat juga perlu ditingkatkan. Pasien berhak memilih dokter mana yang diinginkan dan disesuaikan dengan jenis penyakit yang diderita oleh pasien tersebut. Rumah sakit yang memiliki pusat layanan jantung yang komprehensif biasanya memiliki dokter spesialis bedah thorax dan kardiovaskular seperti yang terdapat pada Rumah Sakit Awal Bros. Bagaimana sebaiknya kita memilih dokter bedah jantung? Berikut ini tipsnya:

Pusat Layanan Jantung dan Pembuluh Darah adalah salah satu layanan unggulan Rumah Sakit Awal Bros untuk memenuhi kebutuhan pelayanan kesehatan yang berkualitas pada penyakit jantung. Didukung oleh tenaga medis (seperti dokter jantung dan dokter bedah jantung), paramedis dan petugas non-medis yang profesional. Temukan jadwal dokter jantung Rumah Sakit Awal Bros di sini.

Banyak wanita yang melakukan konsultasi dokter kandungan atau dokter obgyn pada saat program kehamilan, saat sedang hamil atau bilamana ingin mengetahui kesehatan reproduksi pada wanita. Dokter Obgyn atau Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi ini sangat membantu para wanita dalam melakukan pemeriksaan kesehatan sistem reproduksi maupun kandungan, karena pemeriksaan organ reproduksi secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem reproduksi.

Ketika para wanita ingin memeriksakan kondisi kesehatan reproduksinya, banyak yang merasa malu atau gugup. Untuk itu kenyamanan dalam memilih dokter kandungan atau dokter obgyn yang tepat sangatlah diperlukan. Banyak wanita yang kerap kali bergonta-ganti dokter demi memilih konsultasi dokter kandungan yang paling nyaman. Kebingungan dalam memilih dokter obgyn yang terbaik adalah hal yang wajar.

Konsultasi Dokter Kandungan: Tips Memilih Dokter

Beberapa langkah berikut bisa Anda cermati sebagai tips untuk mendapatkan konsultasi dokter kandungan yang paling cocok untuk Anda:

Rumah Sakit Awal Bros peduli terhadap kesehatan ibu dan wanita, kami menyediakan dokter obgyn yang andal di bidangnya. Pusat Layanan Ibu dan Anak adalah salah satu layanan unggulan Rumah Sakit Awal Bros.  Hal ini terbukti  dengan tersedianya berbagai layanan kesehatan untuk wanita oleh para dokter kandungan. Temukan jadwal konsultasi dokter kandungan untuk Anda di sini.

Pemeriksaan mammografi digunakan untuk melihat beberapa tipe tumor dan kista. Deteksi dengan pemeriksaan mammografi telah terbukti dapat mengurangi kematian akibat kanker payudara.

Kanker payudara adalah keganasan yang banyak terjadi pada wanita. Penyebabnya antara lain adalah adanya riwayat kanker dalam keluarga, serta tidak menyusui atau menarche lebih awal. Risiko kanker payudara meningkat jika seseorang mengalami pembesaran kelenjar aksiler atau penyakit paget pada puting susu. Jika menemukan hal-hal tersebut, baiknya pasien segera memeriksakan diri ke dokter. Namun, kanker payudara dapat disembuhkan jika ditemukan dalam kondisi yang belum parah. Oleh sebab itu penting untuk mendeteksi kanker payudara sedini mungkin. Pendeteksian dapat dilakukan dengan berbagai cara, misalnya pemeriksaan mammografi, pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) atau pemeriksaan yang dilakukan oleh dokter. Baiknya pemeriksaan-pemeriksaan tersebut dilakukan dengan teratur.

Deteksi Dengan Pemeriksaan Mammografi Untuk Kanker Payudara

Pada dasarnya deteksi dengan pemeriksaan mammografi adalah proses pemeriksaan payudara manusia menggunakan sinar-X dosis rendah (umumnya berkisar 0,7 mSv). Mammografi digunakan untuk melihat beberapa tipe tumor dan kista. Penemuan dan pendeteksian dini tersebut telah terbukti dapat mengurangi kematian akibat kanker payudara.

Rumah Sakit Awal Bros memiliki layanan untuk deteksi dini gejala kanker payudara dengan alat mammografi. Beberapa negara menyarankan untuk mammografi rutin (1-5 tahun sekali) bagi perempuan yang telah melewati paruh baya sebagai metode screening untuk mendiagnosa kanker payudara sedini mungkin. Mammografi sebaiknya dilakukan 3 tahun sekali untuk pasien berusia 40-45 tahun. Namun, khusus bagi yang berisiko tinggi seperti tubuh gemuk, belum punya anak, dan ada riwayat kanker dalam keluarga, mammografi bisa dilakukan setiap 2 tahun sekali. Adapun ketika memasuki usia 50 tahun, mammografi bisa dilakukan 2-3 tahun sekali. Begitu pula ketika wanita telah berusia di atas 60 tahun, mammografi dilakukan sekitar 1-2 tahun sekali.

Tidak perlu takut dengan mammografi karena alat mammografi di Rumah Sakit Awal Bros ini sudah terkomputerisasi. Sistem komputerisasi ini memungkinkan penekanan secukupnya untuk mendapatkan gambaran akurat kondisi kelenjar susu. Dapat terlihat kepadatan suatu tumor dengan jaringan sekitarnya. Kepadatan ini terlihat jelas terutama pada wanita paruh baya karena absorbsi sinar X oleh jaringan tumor akan lebih banyak daripada jaringan sekitarnya. Dengan mammografi kita bisa mengenal keganasan payudara pada penderita yang secara klinis teraba benjolan, baik pada payudara yang sama maupun kontralateral (sebaliknya).

Deteksi dengan pemeriksaan mammografi ini juga mampu untuk melihat mikroklasifikasi yang terkadang merupakan satu-satunya yang mengarah pada keganasan. Mammografi juga sebagai penilaian yang teliti pada kasus-kasus keganasan payudara untuk melihat respons penyinaran atau sitostatika. Indikasi pemeriksaan mammografi:

Jakarta, 2 Oktober 2018 – Berdasarkan Data Riskesdas tahun 2013 menunjukkan bahwa prevalensi tertinggi untuk penyakit Kardiovaskuler di Indonesia adalah Penyakit Jantung Koroner, yakni sebesar 1,5%. Sebanyak 39% penderita jantung di Indonesia berusia kurang dari 44 tahun yang merupakan usia produktif. Karenanya, dalam rangka menyambut hari jantung dunia, Rumah Sakit Awal Bros yang memiliki Pusat Layanan Jantung dan Pembuluh Darah mengangkat tema diskusi “Diet dan Olahraga Yang Salah Sebabkan Serangan Jantung”. Rumah Sakit Awal Bros mengadakan diskusi dan gathering media di Bunga Rampai Restauran, Menteng Jakarta Pusat. Gathering ini bertujuan untuk membangun awarness kepada masyarakat akan pentingnya menjalani gaya hidup. Perlu menjaga keseimbangan hidup sehat dan mengatur perilaku yang seimbang.

Dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Kardiovaskular Rumah Sakit Awal Bros Tangerang dr. Yudistira Panji Sentosa SpPD-KKV mengatakan bahwa serangan jantung bisa muncul tanpa gejala dan kita harus mulai mewaspadai dengan rutin memeriksakan kesehatan jantung kita.

Diet Yang Menyebabkan Serangan Jantung

Banyak orang yang ingin memiliki berat badan ideal namun dengan cara yang instan. Misalnya seperti melakukan diet tanpa olahraga, diet dengan mengkonsumsi lemak saja, diet dengan tinggi protein dsb. Diet yang dilakukan tanpa pengawasan dokter bisa berakibat muncul berbagai macam penyakit termasuk kegagalan jantung. Kurangnya pengetahuan tentang cara diet yang benar membuat banyak orang melakukan diet yang salah dan bisa berakibat buruk bagi tubuh dan kesehatan. “Diet yang rendah karbo dan tinggi lemak dapat berakibat meningkatkan kolesterol sehingga berisiko terkena serangan jantung,” ujar dokter Yudistira. Sebenarnya diet itu bukanlah tidak makan atau mengurangi jatah makan tetapi dengan mengatur asupan nutrisi dan pola makan berdasakan jenis dan waktunya.

Tidak hanya itu diet juga harus diselingi dengan olahraga dan istirahat yang cukup agar tubuh tetap bugar. “Olahraga tanpa pemanasan dan cenderung berlebihan melebihi batas kemampuan jantung dapat berakibat serangan jantung,” terangnya. Marketing Manager Corporate Rumah Sakit Awal Bros, dr. James Carlos, mengatakan bahwa Unit Angiografi Rumah Sakit Awal Bros memiliki kelengkapan perangkat berteknologi tinggi. Tim medis pun berpengalaman sehingga dapat memberikan layanan diagnosa berbaagai penyakit pembuluh darah. Misalnya tindakan katerisasi jantung atau pemasangan ring (stent), coronary artery bypass grafting (CABG), Elektrofisiologi (EP) untuk gangguan irama jantung.

Standar Emas Serangan Jantung

Rumah Sakit Awal Bros memiliki tim yang terdiri dari dokter spesialis jantung dan pembuluh darah serta perawat khusus intervensi kardiologi yang berpengalaman. Tim medis Rumah Sakit Awal Bros siap melakukan tindakan yang telah menjadi “standar emas” pada serangan jantung mendadak. Rumah Sakit Awal Bros menerapkan standar mutu pelayanan Internasional yang sama pada semua cabang rumah sakitnya. Sebagai Rumah Sakit terpercaya dan terbesar di Indonesia, Rumah Sakit Awal Bros berupaya untuk mewujudkan masyarakat Indonesia yang memiliki kesadaran dan kepedulian akan kesehatan. Rumah Sakit Awal Bros berupaya memberikan sistem pelayanan yang baik dan mutu berkualitas sehingga masyarakat mendapatkan pelayanan kesehatan berstandar internasional.

Rumah Sakit Awal Bros memiliki Pusat Layanan Jantung dan Pembuluh Darah untuk memenuhi kebutuhan pelayanan kesehatan yang berkualitas pada penyakit jantung. “Saat ini, Rumah Sakit Awal Bros menjadi satelit dari Rumah Sakit Harapan Kita untuk pusat rujukan jantung,” ujar dokter James.

Tentang Rumah Sakit Awal Bros

Rumah Sakit Awal Bros berawal dari Rumah Sakit Awal Bros Pekanbaru pada tahun 1998. Sampai dengan saat ini, Awal Bros telah memiliki 12 Rumah Sakit yang terletak di Batam, Bekasi, Jakarta, Makassar, Palangkaraya, Pekanbaru, Tangerang, Ujungbatu dan Panam – Riau. Rumah Sakit Awal Bros untuk menyediakan standar pelayanan prima yang mengutamakan mutu keselamatan pasien tercermin dari telah terakreditasinya Rumah Sakit Awal Bros tingkat nasional oleh Komisi Akreditasi Rumah Sakit (KARS) dan 4 dari 12 rumah sakit kami telah terakreditasi Internasional oleh Joint Commission International (JCI). Rumah Sakit Awal Bros adalah grup rumah sakit yang memiliki jumlah akreditasi JCI terbanyak di Indonesia. Dengan JCI ini, Rumah Sakit Awal Bros menunjukkan keunggulan dan pengalaman dalam menerapkan pelayanan prima yang mengutamakan keselamatan pasien berdasarkan standar internasional.

Sebagai salah satu kelompok Rumah Sakit besar di Indonesia, Rumah Sakit Awal Bros senantiasa memberikan mutu pelayanan yang sama di setiap jaringan pelayanannya kepada semua pasien dengan mengutamakan keselamatan, kenyamanan, kepiawaian, kecepatan dan keakuratan dalam melayani kebutuhan pasien.

Layanan Unggulan Rumah Sakit Awal Bros yaitu Pusat Layanan Jantung dan Pembuluh Darah, Pusat Layanan Ibu dan Anak, Pusat Layanan Trauma, Pusat Layanan Onkologi (Kanker). Didukung sumber daya dokter yang profesional, paramedis Rumah Sakit Awal Bros mampu memberikan layanan kesehatan yang menyeluruh untuk masyarakat Indonesia dan warga negara asing (WNA). Layanan pasien dengan jaminan Asuransi/BPJS/KIS, Rumah Sakit Awal Bros diharapkan mampu memberikan solusi kesehatan bagi masyarakat.

 

Sekilas Profil dr. Yudistira

dr. Yudistira Panji Sentosa SpPD-KKV, M.Kes., FAPSIC, FICA, FINASIM adalah Dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Kardiovaskular Rumah Sakit Awal Bros Tangerang.

Education & Fellowship:

Organization:

Anak bermain di dalam maupun di luar rumah memiliki segudang manfaat, terutama untuk mengoptimalkan pertumbuhan anak. Apa pentingnya mengajak mengajak anak bermain di luar? Dani Tri Astuti, M.Psi, CHt, Psi. – Psikolog Rumah Sakit Awal Bros Tangerang memberikan penjelasan mengenai alasan pentingnya memberi dukungan pada anak untuk bereksplorasi dengan dunia nyata. Berikut ini penjelasannya:

Manfaat Anak Bermain Bagi Kesehatan

Merangsang Panca Indera Anak. Mungkin Orang tua belum menyadari sepenuhnya bahwa bermain di alam bebas akan merangsang seluruh panca indera anak. Mata anak akan lebih sejuk dengan suguhan pemandangan alam yang kehijauan. Serunya lagi, ia mendengarkan suara-suara alam dan makhluk hidup lainnya, seperti suara burung dan air yang mengalir. Bermain di alam bebas juga akan memberikan si Kecil kenangan yang indah. Di sini, Orang tua dapat mengenalkan berbagai hal baru pada anak, misalnya aneka tumbuhan atau hewan yang belum pernah ia lihat sebelumnya.

 

Manfaat Anak Bermain Lainnya

Mendapatkan Pengalaman Baru. Dengan bermain di luar, anak juga belajar bersosialisasi. Ia akan melihat anak-anak seusianya dan mungkin berinteraksi dengan mereka. Tentunya, inilah kesempatan yang mungkin tidak bisa ia peroleh di dalam rumah. Baiknya lagi, bermain di luar juga berdampak positif bagi pertumbuhan anak. Mereka bisa berlari, mengejar kupu-kupu, menghirup udara segar, dan mendapatkan paparan sinar matahari.

Sederhana Tapi Berkualitas. Terkadang mungkin Orang tua bingung memilih aktivitas di luar ruangan. Padahal, bagian terpenting adalah kualitas dari kegiatan tersebut. Berjalan di taman kota sembari menyaksikan keindahan lingkungan sekitar pun bisa menjadi kegiatan yang seru. Asalkan, Orang tua fokus memberi perhatian pada anak dengan mendengarkan ia berceloteh, atau bercerita. Meskipun sederhana, ia akan mendapatkan kegiatan positif yang menunjang tumbuh kembang anak.

Kesempatan Bereksplorasi Walau Dekat dari Rumah. Banyak area bermain yang bisa dimanfaatkan meski dekat dari rumah lho. Jika di lingkungan tempat tinggal Orang tua tidak ada area besar yang bisa digunakan untuk mengajak anak bermain, manfaatkan taman kota. Taman kecil pun bisa digunakan untuk bereksplorasi. Ajak si kecil berjalan kaki, berlari, melempar bola, atau mengamati berbagai aktivitas ada di sana. Hal ini tentu sangat baik untuk membantu mengoptimalkan perkembangan anak.

Mempererat Ikatan anak dengan Orang tua. Kehadiran Orang tua saat mendampingi anak bermain itu penting! Apalagi Orang tua juga harus mengawasinya dari berbagai faktor yang dijumpai di luar rumah, seperti lalu intas, hewan yang dapat menyengat atau menggigit, dan bahkan cuaca. Sebaiknya, pilih taman atau kebun kecil yang agak jauh dari lalu lalang kendaraan. Perhatian yang Anda berikan merupakan sebuah dukungan yang dibutuhkan anak, sehingga ia merasa semakin dekat dengan Orang tua. Kedekatan emosional tercipta dengan aktifitas yang dilakukan bersama.

“Dengan memberikan kebebasan anak untuk bereksplorasi maka anda membantu meningkatkan kepercayaan diri, kecerdasan, imajinasi, kreativitas dan melatih problem solving,” ujar Dani psikolog Rumah Sakit Awal Bros Tangerang yang kerap memberikan konseling pada anak dan keluarga.

Untuk berkonsultasi mengenai masalah kesehatan dan mendapat informasi paket-paket Medical Check Up, Anda dapat menghubungi Customer Care RS Awal Bros Tangerang di 021 5575 8888. Semoga bermanfaat.

Ilustrasi gambar oleh Senjuti Kundu

Hanya dalam hitungan beberapa hari lagi bulan Ramadhan akan segera berlalu. Hari Raya Idul Fitri atau lebaran pun sebentar lagi akan datang. Sudah menjadi tradisi sekaligus budaya bagi masyarakat di Indonesia untuk pulang ke kampung halaman (Mudik) saat menjelang Hari Raya Lebaran Idul Fitri.

Melalui tradisi mudik ini, masyarakat seperti bernostalgia dengan kenangan-kenangan semasa di kampung halaman sekaligus dijadikan ajang untuk berkumpul dan bersilaturahmi dengan keluarga dan sanak saudara di kampung.

Biasanya pemudik banyak yang memilih untuk mudik dengan moda transportasi darat, baik kendaraan pribadi maupun kendaraan angkutan umum. Tak sedikit juga dari para pemudik yang bakal menempuh jarak perjalanan dengan waktu yang lumayan lama, antara belasan hingga puluhan jam. Tentu saja dalam hal ini, pemudik harus mempersiapkan diri secara baik sebelum melakukan keberangkatan. Salah satu hal yang mesti dilakukan adalah menjaga kondisi badan tetap sehat dan fit hingga sampai di kampung halaman.

Untuk itu, Dokter spesialis penyakit dalam Rumah Sakit Awal Bros Pekanbaru, dr. Hendra Asputra, SpPD akan memberikan tips menjaga kesehatan saat mudik. Beberapa persiapan yang harus dilakukan oleh para pemudik agar kondisi kesehatannya tetap terjaga dan prima.

Tips sehat selama mudik:

  1. Sahur dengan porsi makanan dan minuman yang seimbang. Pemudik harus lebih ekstra dalam menjaga asupan makanannya. Semuanya harus tercukupi, mulai dari karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin, semua harus seimbang.
  2. Pentingnya minum air putih yang banyak 2 hingga 3 liter sehari dan juga mengonsumsi buah-buahan sebagai asupan energi dan guna mencukupi kebutuhan vitamin dalam tubuh.
  3. Membawa bekal makanan dan minuman dari rumah. Selain kita bisa mengatur sendiri seperti apa asupan makanan yang dibutuhkan, kita juga akan terhindar dari potensi makanan atau minuman yang dijual di tempat makan yang kita temukan di jalan di mana belum tentu terjamin kebersihan.
  4. Usahakan untuk istirahat setiap 4 jam sekali untuk kembali membuat tubuh fresh kembali.
  5. Melakukan olah raga kecil yang bertujuan untuk melenturkan kembali otot-otot atau saraf yang tegang lantaran berlama-lama berkendara di jalanan.
  6. Pemudik juga dapat mengonsumsi tambahan multivitamin tertentu jika diperlukan untuk menambah imunitas tubuh. Namun usahakan tetap mengonsumsi asupan vitamin alami, misalnya dari buah-buahan dan sayuran.
  7. Pemudik harus mengetahui di mana lokasi untuk mendapatkan fasilitas kesehatan terdekat, seperti klinik, rumah sakit, puskesmas, dan lain-lain. Jangan lupa membawa resep atau contoh obat dari dokter untuk berjaga-jaga kalau penyakitnya kambuh atau obatnya habis.
  8. Para pemudik juga disarankan untuk dapat melakukan pengecekan kondisi kesehatannya sebelum melakukan perjalanan mudik. Hal ini untuk mengetahui seperti apa status kesehatannya.
  9. Yang tak kalah pentingnya yang harus diwaspadai adalah kondisi cuaca ekstrim dan terkadang suka berubah-ubah tak menentu. Maka perlu menyiapkan jaket tebal, mantel hujan, dan juga obat-obatan yang dibutuhkan jika sewaktu-waktu kondisi tubuh kita turun.
  10. Selama mudik usahakan juga untuk menghindari diri dari begadang hingga larut malam.

Hal yang harus diperhatikan untuk pemudik yang memiliki riwayat penyakit tertentu:

  1. Pemudik yang memiliki riwayat penyakit tertentu seperti hipertensi, diabetes, asma, dan lain-lain, disarankan melakukan persiapan obat-obatan yang dibutuhkan, dan juga menjaga pola makan.
  2. Untuk penderita hipertensi disarankan agar menjauhi makanan yang banyak mengandung lemak dan garam.
  3. Untuk penderita diabetes hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula tinggi, misalnya minuman ringan (soft drink), manisan, dan lain-lain.
  4. Pemudik juga harus memahami seperti apa kondisi di kampung halamannya. Misalnya penderita asma, kalau di tempat dingin biasanya akan cepat kambuh penyakit. Ini juga harus diwaspadai. Persiapkan obat-obatan dan segala sesuatunya yang diperlukan. Jangan lupa konsultasi ke dokter agar mendapatkan penanganan awal apabila penyakit tersebut kambuh.

Nah, sekarang sudah tahu apa saja yang perlu diperhatikan sebelum berangkat mudik ke kampung halaman. Semoga selamat sampai tujuan. (ATQ)

Untuk berkonsultasi mengenai masalah kesehatan dan mendapat informasi paket-paket Medical Check Up, Anda dapat menghubungi Customer Care RS Awal Bros Pekanbaru di +62 811-7510-599 atau 0761 47 333. Semoga bermanfaat.

Narasumber dr. Hendra Asputra, SpPD
Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS Awal Bros Pekanbaru

Ilustrasi gambar: Freepik